21 DAY

3 programmi  specifici che ti liberano dalle tensioni il collo, il respiro e le anche con 15 minuti al giorno in 21 giorni

il primo

21 DAY BREATHE

Se sei combattuto tra ansia e stress o senti che ti manca spesso il respiro, questo corso è proprio per te

In questo periodo molti sono combattuti tra ansia e stress anche a causa del momento storico che stiamo vivendo e trovano difficile fermare la mente anche quando vorrebbe riposare. 
Per questo la soluzione è abbassare lo stato tensivo attraverso il respiro.

Il programma “21 DAY BREATHE” è perfetto per tornare a respirare in totale libertà grazie ad un appuntamento quotidiano che ripristina la respirazione in modalità  fisiologica.
Durante questo corso condivido con te gli esercizi respiratori che liberano dalle tensioni accumulate e de-tendono la muscolatura migliorando anche notevolmente la mobilità generale e del collo. Ogni esercizio incoraggia il rilassamento e il rilascio. Per aiutarci utilizzeremo dei supporti come un cuscino o una coperta, una parete o delle semplici palline da tennis. 
E’ una buonissima pratica complementare a qualsiasi altra attività tu svolga.

E’ tutto molto semplice: sono 15 minuti al giorno, per 21 giorni, tutti i giorni.

Ci colleghiamo online e attraverso la pratica di diversi esercizi di respirazione, rilassiamo la muscolatura e mettiamo le basi per una buona postura. Se non riesci ad essere presente alla diretta non è un problema perché ogni giorno hai completo accesso alla registrazione e puoi praticare in totale privacy quando e dove vuoi tu.
Ciò che conta è il prendersi un piccolo spazio da percorrere insieme con costanza e semplicità. Così sarai guidata passo dopo passo alla riconquista del tuo benessere.

Acquista subito la registrazione dell'intero corso 21 DAY BREATHE

 € 69,00

 in promozione

€ 39,00

CORSO ONLINE

  • dal 26 aprile al 16 maggio 2021
  • su zoom ore 18:00
  • 15 minuti al giorno per 21 giorni
  • lezione quotidiana dal vivo disponibile anche in replay
  • accesso a tutti i video delle lezioni
  • risposte alle domande

BENEFICI

  • impari varie modalità respiratorie
  • abbassi lo stato di stress generale 
  • abbassi lo stato tensivo del collo
  • aumenti il rilassamento
  • migliori la postura
  • favorisci la digestione e la peristalsi

MATERIALE NECESSARIO

  • smartphone/PC/tablet/
  • Telegram APP (gratuita)
  • tappetino
  • cuscini 
  • sedia o sgabello
Riproduci video

il secondo

21 DAY MOBILITY

Se vuoi liberare la muscolatura delle anche e quella lombare, allora questo corso è proprio per te

Le anche, l’articolazione che unisce la coscia al bacino, sono un punto strategico del nostro corpo.
La mancanza di mobilità di questa zona può essere causa di problemi posturali e, allo stesso tempo, può soffrire di riflesso per tensioni che partono da altre parti del corpo.

Le anche sono direttamente collegate al pavimento pelvico, alla muscolatura delle gambe, alla zona lombare attraverso l’osso sacro e la sua muscolatura.
Vengono sovraffaticate dagli eccessi: la sedentarietà, i picchi di attività alle quali sono sottoposte senza la giusta preparazione, l’uso dei tacchi per molte ore al giorno e altre brutte abitudini. E’ la loro posizione centrale che le rende zona strategica su cui lavorare per ottenere incredibili benefici nel tuo quotidiano: dal semplice deambulare alla pratica sportiva dei runner, dal ciclismo alla ballo. Anche il semplice equilibrio dipende molto dalle anche ed è noto che avere un buon equilibrio è molto importante per evitare cadute e spiacevoli conseguenze.

La loro mancanza di mobilità si manifesta con una tensione diretta percepita ai lati del bacino o l’incapacità di stare seduti comodamente, oppure accovacciati o seduti a terra. Molti casi di rigidità lombare si manifestano a causa della tensione all’anca, in più, la sua stretta relazione col pavimento pelvico compromette anche quest’ultimo con fastidiose ripercussioni.

Il mio programma “21 Day Mobility” è molto semplice: sono 15 minuti al giorno, per 21 giorni, tutti i giorni.

E’ un appuntamento quotidiano per incrementare la mobilità delle tue anche e della zona lombare.

Ci colleghiamo online e attraverso una pratica intensa ma rilassata di stretching profondo, sbloccheremo la muscolatura delle anche, faremo esercizi di respiro, impareremo le basi per una buona postura e parleremo anche di nutrizione.

Terrò lezione in diretta e ti insegnerò gli esercizi specifici di mobilità che potrai praticare me, ma non preoccuparti se non riesci ad essere presente alla diretta perchè avrai accesso alla lezione registrata che sarà sempre a tua disposizione.

Questo programma è un approccio sistematico per incrementare la mobilità funzionale che ho sviluppato dopo aver studiato e confrontato differenti metodologie in molti anni di insegnamento. Integriamo posture passive tenute per un tempo prestabilito e che prendono di mira aree muscolari specifiche.

Viene abbinata la corretta respirazione per incoraggiare il rilassamento e il rilascio. Utilizzeremo dei supporti come sgabelli, cuscini e spessori, piuttosto che una parete o qualsiasi altro oggetto utile a supportare la nostra posizione perchè la forza di gravità sarà il nostro principale alleato durante gli esercizi.

E’ una buonissima pratica complementare a qualsiasi altra attività.

Acquista subito
la registrazione dell'intero corso 21DAY MOBILITY

€ 69,00

 in promozione

€ 39,00

CORSO ONLINE

  • dal 29 marzo al 18 aprile 2021
  • su zoom ore 18:00
  • 15 minuti al giorno per 21 giorni
  • lezione quotidiana dal vivo disponibile anche in replay
  • accesso a tutti i video delle lezioni
  • risposte alle domande

BENEFICI

  • aumenti la flessibilità
  • migliori la mobilità del pavimento pelvico
  • abbassi lo stato tensivo generale 
  • migliori l’equilibrio 
  • migliori la postura
  • abbassi lo stress
  • più mobilità lombare

MATERIALE NECESSARIO

  • smartphone/PC/tablet/
  • Telegram APP (gratuita)
  • tappetino
  • cuscini 
  • sedia o sgabello
Riproduci video

il terzo

21 DAY NECK

Se vuoi liberare la muscolatura cervicale e quella delle spalle, allora questo corso è proprio per te

In questo periodo di particolare sedentarietà causata dallo smart working, dalla mancanza di attività sportiva e dall’alto livello di ansia, la zona cervicale è ancora più tesa.
La mancanza di mobilità porta a diminuire sempre più l’ampiezza dei movimenti, a chiudere il petto e il tratto cervicale si irrigidisce. In più lo stress ci porta a respirare alzando le spalle anziché utilizzare una corretta respirazione.

Il programma “21 DAY NECK” per la mobilità del collo e delle spalle è un appuntamento quotidiano che scioglie la muscolatura e libera la zona cervicale.

Durante il corso condivido con te gli esercizi che de-tendono la muscolatura cervicale dalle tensioni accumulate migliorando notevolmente la mobilità del tratto cervicale e delle spalle. Ogni esercizio incoraggia il rilassamento e il rilascio e, per aiutarci, utilizzeremo dei supporti come sgabelli, cuscini e spessori, piuttosto che una parete o delle semplici palline da tennis. 
E’ una buonissima pratica complementare a qualsiasi altra attività.

E’ tutto molto semplice: sono 15 minuti al giorno, per 21 giorni, tutti i giorni.

Ci colleghiamo online e attraverso la pratica di esercizi di mobilità, rilassiamo la muscolatura, facciamo esercizi di respiro e mettiamo le basi per una buona postura.

Se non riesci ad essere presente alla diretta non è un problema perché ogni giorno hai completo accesso alla registrazione e puoi praticare in totale privacy quando e dove vuoi tu.
Ciò che conta è il prendersi un piccolo spazio da percorrere insieme con costanza e semplicità. E sarai guidata passo dopo passo alla riconquista del tuo benessere.

Acquista subito la registrazione dell'intero corso 21 DAY NECK

€ 69,00

 in promozione

€ 39,00

CORSO ONLINE

  • dal 29 marzo al 18 aprile 2021
  • su zoom ore 18:00
  • 15 minuti al giorno per 21 giorni
  • lezione quotidiana dal vivo disponibile anche in replay
  • accesso a tutti i video delle lezioni
  • risposte alle domande

BENEFICI

  • aumenti la mobilità del collo
  • aumenti la mobilità delle spalle
  • abbassi lo stato tensivo generale 
  • abbassi lo stato tensivo di polsi e mani
  • contribuisce a ridurre le cefalee
  • migliori la postura
  • abbassi lo stress

MATERIALE NECESSARIO

  • smartphone/PC/tablet/
  • Telegram APP (gratuita)
  • tappetino
  • cuscini 
  • sedia o sgabello
Riproduci video
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