21 DAY

Se vuoi liberare la muscolatura delle anche e quella lombare, allora questo corso è proprio per te

Le anche, l’articolazione che unisce la coscia al bacino, sono un punto strategico del nostro corpo.
La mancanza di mobilità di questa zona può essere causa di problemi posturali e, allo stesso tempo, può soffrire di riflesso per tensioni che partono da altre parti del corpo.

Le anche sono direttamente collegate al pavimento pelvico, alla muscolatura delle gambe, alla zona lombare attraverso l’osso sacro e la sua muscolatura.
Vengono sovraffaticate dagli eccessi: la sedentarietà, i picchi di attività alle quali sono sottoposte senza la giusta preparazione, l’uso dei tacchi per molte ore al giorno e altre brutte abitudini. E’ la loro posizione centrale che le rende zona strategica su cui lavorare per ottenere incredibili benefici nel tuo quotidiano: dal semplice deambulare alla pratica sportiva dei runner, dal ciclismo alla ballo. Anche il semplice equilibrio dipende molto dalle anche ed è noto che avere un buon equilibrio è molto importante per evitare cadute e spiacevoli conseguenze.

La loro mancanza di mobilità si manifesta con una tensione diretta percepita ai lati del bacino o l’incapacità di stare seduti comodamente, oppure accovacciati o seduti a terra. Molti casi di rigidità lombare si manifestano a causa della tensione all’anca, in più, la sua stretta relazione col pavimento pelvico compromette anche quest’ultimo con fastidiose ripercussioni.

Il mio programma “21 Day Mobility” è molto semplice: sono 15 minuti al giorno, per 21 giorni, tutti i giorni.

E’ un appuntamento quotidiano per incrementare la mobilità delle tue anche e della zona lombare.

Ci colleghiamo online e attraverso una pratica intensa ma rilassata di stretching profondo, sbloccheremo la muscolatura delle anche, faremo esercizi di respiro, impareremo le basi per una buona postura e parleremo anche di nutrizione.

Terrò lezione in diretta e ti insegnerò gli esercizi specifici di mobilità che potrai praticare me, ma non preoccuparti se non riesci ad essere presente alla diretta perchè avrai accesso alla lezione registrata che sarà sempre a tua disposizione.

Questo programma è un approccio sistematico per incrementare la mobilità funzionale che ho sviluppato dopo aver studiato e confrontato differenti metodologie in molti anni di insegnamento. Integriamo posture passive tenute per un tempo prestabilito e che prendono di mira aree muscolari specifiche.

Viene abbinata la corretta respirazione per incoraggiare il rilassamento e il rilascio. Utilizzeremo dei supporti come sgabelli, cuscini e spessori, piuttosto che una parete o qualsiasi altro oggetto utile a supportare la nostra posizione perchè la forza di gravità sarà il nostro principale alleato durante gli esercizi.

E’ una buonissima pratica complementare a qualsiasi altra attività.