Il mio studio, apre le porte ai piccoli gruppi.

Finalmente il mio progetto inizia a viaggiare in piena forma e, da febbraio, un’altra novità: aprirò le porte ai piccoli gruppi. Metterò al lavoro tutta la mia esperienza professionale per dare il via ad allenamenti creati su misura… per me e per voi che parteciperete!

Su misura per me perché ho creato l’ambiente accogliente che desideravo, con l’attrezzatura che desideravo, con l’energia che desideravo. E le luci, i colori, i profumi e il comfort che desideravo…per voi!

Su misura per voi perché in un ambiente accogliente potrete sentirvi immersi in una lezione allenante, coinvolgente e sicura che vi porterà a scoprire il piacere del movimento. Per il vostro benessere.

Nuovi orari per mini gruppi (4 persone) di Pilates springboard ma anche YOGAfit e respirazione diaframmatica il martedì, mercoledì e venerdì.

Mattina, pranzo o sera: tu che fascia oraria preferisci?

Storie di vita.

Nei giorni passati mi ha cercato un cliente 40enne che partecipò lo scorso anno ai miei corsi di Pilates. Al telefono mi racconta di avere un livello di stress altissimo, ritmi frenetici per i due lavori svolti e di utilizzare ogni istante libero per studiare, essendosi iscritto ad una facoltà con obbligo di frequenza in Trentino. Racconta che il suo maggior problema è un forte dolore alla schiena e in secondo luogo lamenta di non dormire da almeno 6 mesi, se non qualche ora a notte, solo grazie ai sonniferi. Una situazione davvero al limite. In questi mesi ha cercato beneficio con l’agopuntura che però non ebbe alcun successo.

Dopo 3 settimane siamo riusciti a trovare un’ora libera per un appuntamento di Pancafit. Il trattamento era mirato ad abbassare il suo livello di allerta ed insegnargli ad ascoltare le sensazioni del corpo. E’ una persona molto calma ma per carattere e/o abitudine, era solito muoversi con velocità e frenesia esasperati mentre io volevo indurlo ad ascoltare il proprio respiro e le tensioni muscolari.

Oggi è tornato per il secondo trattamento. Mi ha raccontato che dal primo giorno ha dormito dalle 3 alle 7 ore ogni notte senza utilizzare alcun sonnifero. Il dolore alla schiena non l’ha neppure menzionato per cui posso tranquillamente pensare che quella tensione fosse l’ultima espressione di uno stato tensivo davvero esagerato.

Pancafit® Group.

27posturaline continua la sua evoluzione: inizia Pancafit® Group.
Mini gruppi composti da 2 o 3 persone, eseguiranno esercizi su pancafit in base alle esigenze comuni ed esercizi standard per il riequilibrio posturale.
 
Destinato ai RAGAZZI per correggere gli atteggiamenti viziati causati dalle ore trascorse curvi sui banchi di scuola, al pc, sui libri e dal peso degli zaini.
Destinato agli ADULTI che lavorano con posture scorrette e sentono il bisogno di dedicare qualche minuto a se stessi nella ricerca di rilassamento e di un sano equilibrio psico-somatico.
Destinato agli SPORTIVI per ristabilire un equilibrio funzionale dopo una attività fisica, per un giusto assetto della meccanica articolare migliorando il rendimento della performance e riducendo il rischio degli infortuni.
Destinato alle COPPIE che, insieme, vorranno prendersi cura della propria postura, imparando esercizi ed accorgimenti anche per la pratica a casa.

Respirazione diaframmatica

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Posizionate una mano sul petto ed una sulla pancia ed iniziate una respirazione. Se durante la fase di inspirazione non sentirete gonfiare la pancia, probabilmente avete una respirazione alterata.

La causa di una scorretta respirazione è legata allo stile di vita, allo stress, ai problemi affrontati quotidianamente, alle ansie… Tutti fattori che portano a respirare prevalentemente col petto anziché la pancia e a mantenere per tutta la giornata un blocco inspiratorio. Molte persone sono incapaci di buttare fuori l’aria, di svuotare i polmoni e quindi abbassare il costato e, in alcuni, si può notare il respiro corto anche semplicemente mentre parlano.

Perché è importante respirare di diaframma e perché la capacità del diaframma è fondamentale nella nostra postura?
Perché il diaframma nasce dalle vertebre lombari e si estende con forma irregolare a cupola fino alle costole. Come tutti sappiamo, separa la cavità toracica da quella addominale ed il suo principale compito è quello inspiratorio ma pochi sanno che un diaframma retratto (in blocco, con poca capacita di contrazione ed estensione)
crea delle tensioni dalla zona lombare a salire lungo le vertebre dorsali.
Il riequilibrio posturale su Pancafit (metodo Raggi) permette di liberare il diaframma dalle tensioni che lo tengono in retrazione liberando le catene muscolari dalle tensioni conseguenti ad una errata respirazione.